Upały

Zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia, spędzanie zbyt długiego czasu na słońcu albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować udar słoneczny.

Objawy udaru:
Zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, goraczka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Czynności zapobiegawcze:
- ogranicz do minimum przebywanie w słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego promieni
- spożywaj lekkie posiłki, regularnie pij duże ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek, wątroby, będące na nisko-wodnej diecie, powinny skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów
- ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież, odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała
- ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspakajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu
- noś okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę przed nadmiernym nagrzaniem
- unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolności do samoczynnego chłodzenia się. Użyj środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności ochrony
- unikaj skrajnych temperatur. Chłodny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale może spowodować wystąpienie efektu hipotermii, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi

Pamiętaj!
 Podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe, przebywając w lesie zachowaj szczególną ostrożność i staraj się nie zaprószyć ognia

Pomoc przy przegrzaniu:
- połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu
- głowę poszkodowanego połóż powyżej poziomu ciała i owiń ją oraz kark zimnym i wilgotną tkaniną
- podawaj do picia dużo napoi elektrolitycznych
Jeśli wystąpią wymioty szukaj natychmiastowej pomocy medycznej.

Podczas suszy:
Zmniejsz zużycie wody
Ogranicz podlewanie trawników
Gdzie tylko możliwe używaj wielokrotnie tej samej wody